Gestion du stress par le corps
Respiration, relâchement musculaire, cohérence cardiaque : des outils corporels concrets pour apaiser un système nerveux mis à rude épreuve par le quotidien.
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Une sélection pour comprendre le sujet, ses techniques et ses repères concrets.
Cohérence cardiaque : comment le rythme du souffle influence notre stress
Contrairement à ce que son nom technique laisse penser, la cohérence cardiaque ne nécessite aucun appareil sophistiqué pour être pratiquée : elle consiste simplement à respirer à un rythme…
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Le scan corporel : une pratique accessible pour relâcher les tensions
Le scan corporel, ou balayage corporel, consiste à porter son attention successivement sur chaque région du corps, en position allongée ou assise, sans chercher à modifier quoi que…
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La respiration abdominale, un outil simple pour calmer le système nerveux
Face au stress, la respiration a tendance à se raccourcir et à remonter vers le haut du thorax, sans que l'on s'en aperçoive toujours. Cette respiration thoracique superficielle…
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