Sommeil & récupération
Rituels du coucher, micro-siestes, environnement propice : comprendre ce dont le corps a réellement besoin pour récupérer en profondeur.
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Une sélection pour comprendre le sujet, ses techniques et ses repères concrets.
Chaleur, obscurité, silence : les trois piliers d'une chambre propice au sommeil
Bien avant les rituels ou les techniques de relaxation, c'est l'environnement même de la chambre qui conditionne en grande partie la qualité du sommeil. Trois facteurs reviennent systématiquement…
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Micro-siestes et récupération : ce que dit la physiologie
Contrairement à une sieste longue, qui entraîne le dormeur dans un sommeil profond, la micro-sieste de dix à vingt minutes reste cantonnée aux stades les plus légers du…
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Pourquoi le corps a besoin de rituels pour bien s'endormir
S'endormir n'est pas un interrupteur que l'on actionne à volonté : c'est un processus physiologique progressif, piloté notamment par la baisse de la température corporelle et la sécrétion de…
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